每天都坐着不运动、最近小肚腩越来越大了、有什么减肥方法简单又不难的吗…

怎么减小肚腩和大腿？要容易点的哦

注意饮食，加强锻炼

每天都坐着不运动、最近小肚腩越来越大了、可用喝茶等方法能有效快速的减下去。

我认为用日常生活的、大众化的天然食物来快速减肥，才不会伤害身体。可选用你认为合适的方法：

1.喝普洱茶--小腹赘肉较多的胖胖 　　中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更消除多余脂肪高手。普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的，茶中含有的元素，能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解；有增强分解腹部脂肪的功效。

饮用方式：同时应保持一天喝1.5升，饭前一杯效果最佳。

2.黑茶： 可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

3.乌龙茶--受不了无脂食品的胖胖 　　原理：可燃烧体内脂肪，乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

4.中央电视台《生活与健康》栏目组报道的)：****苦瓜减肥法. *****。

苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，苦瓜是很苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。

食用方法：

1） 把苦瓜洗净去籽然后直接吃。（不过很难吃!!!!）

2） 把苦瓜榨成汁后放在冰箱里冻成小冰块，然后直接吞，这样可以不那么难受。反正都是可以吸收的。坚持一个月，可减十几斤，我朋友用过此方法不用控制食欲。因为苦瓜里含有大量的“清脂素”可以分解脂肪。

5 、可用: “ 控制飲食+运动 ” 的健康瘦身方法 饮食：1.建议以高纤维的果蔬为主 适当的谷物 和 乳制品 相搭配; 2.减少高热量高脂肪的零食物的摄入 如：零食 糕点 甜品 饮料 油炸烧烤 。如若非吃不可建议上午食用; 3.建议晚餐减少主食的比例为之前的1/2，或者以果蔬 豆浆 乳制品替代. 运动：1.快走+慢跑 2.爬楼梯 3.拉伸 4.原地跑组合 注意：运动需要长期坚持 配合节食 效果俱佳

回答人的补充 2009-10-18 23:50

另外，可多吃些蔬果以增强减肥效果如：

1. 冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素b1、b2、a、c和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉。

愿你心想事成，^_^ 祝你健康快乐 ！！！ ^_^

减肥也要看人了，每个人的体制都不一样，所以你要适可而止，其实一个美丽的女人就是应该一辈子都减肥的，把它当做一项自己的事业，不要太瘦，不要病态，我们只要健康美，所以我服用中药制剂的“美姿减肥胶囊”从160斤减到110斤，轻轻松松，两年过去了都没有反弹，靶向祛除腰腹多余的脂肪。“美姿减肥胶囊””倡导减肥吸肚子，塑造完美体形。采用高科技提取工艺，高纯度提取百合，决明子荷叶、山楂等天然植物中减肥控脂成份制成的胶囊制剂，快速有效减肥，调节血脂，无任何泻剂成份，服用更方便，见效更快、效果更好、品质更可靠。你可以做个了解。 参考资料：www.nvrenlt.cn 你可以去他们官网看看

做仰卧起坐，减小肚子；减大腿就是晚上睡觉前在床上做骑自行车的动作