为什么明明很想睡却还睡不着

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解决时间 2021-03-04 12:29

提问者网友：伴风望海
2021-03-03 16:54

为什么明明很想睡却还睡不着

最佳答案

五星知识达人网友：零点过十分
2021-03-03 17:26

这方面原因很多，可能是白天睡觉了，导致晚上睡不着，还有可能是比较兴奋

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1楼网友：人類模型
2021-03-03 18:56

可以尝试关注自己的感觉，我刚才在这个睡不着的夜里总结了一下，大部分时候我看似莫名的失眠都来自如下原因：饿了太饱了太冷了太热了太硬了太软了太吵了太亮了心太乱了病了总结以上仍然有可能补充
有时候躺在床上滚了一两个小时才忽然明白自己可能是饿了起来吃点东西或者喝点热水忽然明白自己可能吃撑了严重到睡不着时候得吐了才好或者是觉得床太软了硬是一层一层把软垫翻出来拿走了重新铺床。当然了这些情况可能比较好解决只要认真关注自己的感受找出原因尽量给予解决不要觉得能够将就和对付过去能解决的都解决了就能舒爽的睡着了！
上述当中心太乱了和病了可能是最痛苦了
前几天我也是病了两小时就醒来一次之前夏天有肠胃炎时也是常常醒来这个就得有病治病了另外像这个情况第二天白天本来也是废的就放松一点不要太在意自己没睡好等到第二天白天还可以乱睡补回来
关于心太乱了就是一个心态调节问题说白了世界上的事情都是想开了就不是事儿关键是想不开那么我常用的方法一个是使劲想想到累一个是起床起来记下来
最后一个tips是千万不要在一片黑暗中开手机看或者pad因为这些产品产生的蓝光非常刺激人的眼睛和神经一方面对你眼睛不好一方面会让神经系统更加紊乱啦第二天白天起来会更累宁可起床开灯就是产生第二个光源后再玩
啊再补充一个有时候完全没有上述原因只是太累了或者听过啥兴奋的歌就睡不着了那么我建议可以尝试一些助眠app：iOS中的relaxia、 muji to sleep、熟睡都不错 relaxia我买的完整版里面音效很多很满意还可以自己mix几个音效良心推荐如果想了解这个app我可以补图 muji to sleep是界面很简单只有4种是我午睡时常用的后来失眠多了4种模式不够了
熟睡的话是放一些曲子不是音效也不错
还有一个p4s是放动画的据说能帮助做好梦但是我只是听配乐不看屏幕
再补充一个可以助眠的方法一片黑暗中一般人眼是会看到很多花花的东西的就是一些晚安gif会有的图案在黑暗中尝试盯着一个点然后闭上眼睛去放空就会看到很多花花的东西然后去找就会晕乎乎的睡着效果和在微博上搜#晚安gif 效果等同甚至更好需要自己去找找看这个感觉
另外睡不着的时候别硬逼自己闭眼睛可以盯着看看可以睁开心里不要给自己压力，只要躺着好好呼吸就是一种休息。
希望大家都能睡个好觉

2楼网友：人類模型
2021-03-03 17:47

听听轻快的音乐

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