怎样才能炼出六块腹肌？

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解决时间 2021-07-18 16:59

短时间内！

最佳答案

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

全部回答

除了仰卧起坐和高抬腿外，推轮子知道吗？记得“成龙大哥”有部电影里就有，成龙在锻炼的时候。如果你会推轮子了，肯定能很快练出六块腹肌来。还有你的背肌也会很漂亮。

多点练仰卧起坐，20分钟左右！

我的建议是：每天晚上睡觉之前，做仰卧起坐！慢慢加量，这就是最好的方法，要坚持！！！！！！

每天做仰卧起坐20到30个。

魔鬼式训练腹肌~~加量加量再加量~~

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