冬季怎么样才能不长肉?

冬天天气比较冷人比较懒，也确实不适合户外运动

但是吧，人的胃口似乎还比夏天好

所以你要注意饮食，多吃蔬菜和水果，不要喝酒或者吃高脂肪和热量的食物

另外，加强活动量，室内的，比如仰卧起坐，俯卧撑，跳绳，压腿，体前驱，按摩，健美操等

选择你喜欢的运动方式

愿意的话可以选择一个中药减肥产品作为辅助

坚持运动。多喝水（一般是8杯水）每天要步行，即使是有车也要走走路走路的时候一定要收腹，防止长小肚子每次进食不能太饱，一般7成饱就可以了晚上6点以后就不要进食了吃完饭后不要立即坐下，应该站立1小时左右，也是防止长小肚子经常做点有氧运动，比如慢跑啊，或者练练瑜伽都可以保持好的身材

　　建议：减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内，同时注意均衡营养。

　　冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加，特别是冬季日晒时间短，人体容易缺乏维生素D，钙、磷代谢会受到一定的影响因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等的食品。

我们知道，体重是衡量身体健康状况的一个重要标志，健康状况好的孩子，其体重会随着年龄的增长而同步增加。孩子能吃饭，但体重不能随年龄的增加而增加，一般有以下几种原因： 　　1．活动量过大在人的一生中；倘若活动量过大，身体消耗过多，尽管吃得很多，但容易处于“入不敷出”就会导致“吃饭不长肉”。 　　2．睡眠过少常言道，人是在睡眠中长大的，这种说法确实具有一定的道理。现代科学研究发现，人在睡眠时会分泌一种“生长激素”，可以促进人体生长发育。同时，睡眠时人的新陈代谢处于最低水平，消耗最小，因此也最有利于人体的生长发育。 　　3．肠道寄生虫一条蛔虫每天可产卵20多万个，当蛔虫卵变成蛔虫胚，溜进人们的肠腔，破壳变成小蛔虫后，他们就会像吸血鬼一样，大量吸取小儿体内的各种营养。这时，便会出现“吃饭不长肉”的现象。因此，只要去医院作粪便化验便可知道。如果发现粪便中有蛔虫卵，那么，“吃饭不长肉”的原因便是蛔虫所引起，应立即请医生驱虫。 　　4．患有慢性疾病如结核病、慢性腹泻、某些内分泌疾病等，都属于慢性消耗性疾病，一旦患有这些疾病，也会出现“吃饭不长肉”的现象。过分消瘦，去医院咨询一下，让医生帮助你分析—下原因，然后有的放矢地进行调养。