锻炼肱二头肌 用哑铃锻炼几组 一组多少个效果大？
答案:4 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-01-26 12:27
- 提问者网友：不爱我么
- 2021-01-26 07:38
锻炼肱二头肌 用哑铃锻炼几组 一组多少个效果大？
最佳答案
- 五星知识达人网友：妄饮晩冬酒
- 2021-01-26 07:54
那要看多重的，太轻的没效果，太重的不长肌肉，建议举你能举起极限重量的60％，每天8~18组，每每组做到肌肉酸涨为宜
全部回答
- 1楼网友：患得患失的劫
- 2021-01-26 09:33
两个小时左右
- 2楼网友：污到你湿
- 2021-01-26 09:20
下午三四点钟，一天10组，一组二十个左右
- 3楼网友：妄饮晩冬酒
- 2021-01-26 08:39
每天下午4点至6点锻炼，练10至15组，每组15至20个。
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