晚上失眠，白天不困 怎么办
解决时间 2021-05-09 01:15
- 提问者网友：轮囘Li巡影
- 2021-05-08 11:52
失眠这样反反复复大概有半年了，时好时坏，以前我一直吃西药，最近改喝中药了，
开始失眠的原因好像是因为喉咙痛，吃了点药，晚上就睡不着了直到3、4点钟才睡下，从那以后我就得了失眠，有时12点过后才入睡醒的特别早，有时候一个晚上睡不着，但是我白天一点睡意也没有，就是心理很不舒服 觉的一夜没睡，什么事情都不想做，不知道是不是因为长期吃西药，月经也不调了，于是最近喝中药，但是我老是隔两天失眠隔两天失眠，而且差不多都是一夜未眠的样子，白天仍旧不困，谁能告诉我该怎么办，我才20岁啊。。好痛苦好痛苦啊，我是该吃西药呢还是继续喝中药，能看好吗 很急很急
最佳答案
- 五星知识达人网友：醉吻情书
- 2021-05-08 12:47
噢，我学过医学方面，有两种会影响你睡眠。
一种；对什么事情非常不满，记住牢牢，或者你决定什么事情，这个有影响心理平衡。
两种；缺乏运动，不适当安排晚上，影响睡眠。
这两个合并对你睡眠很大的影响，只是你没发觉，所以越来越严重。
我的建议是你把白天和晚上分开，白天你可以生气，可以奋斗，可以恨，但是到了下班你不能再想白天的事，放松一下，也可以东看西看，全身要轻松。
晚上之前要泡脚半分钟，喝半杯温牛奶，或者喝半杯醋，也可以喝半杯温水，喝后等十分钟在入睡。效果很好的，坚持下去，睡眠会慢慢改变，你的月经也随着睡眠的改造调整。
全部回答
用党参35克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对你有明显改善作用。
失眠不要盲目的去吃药最好去医院看看医生根据医生的建议来调理
我这有几点建议
1注意调节自己的心情
2睡前不要看刺激性的电视和做与睡眠无关的事
3睡前可以喝点牛奶，用温水泡脚
祝你早日摆脱失眠的困扰
- 3楼网友：duile
- 2021-05-08 17:41
一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
七.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
八.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
- 4楼网友：春色三分
- 2021-05-08 16:44
神经衰弱，最好自我调节控制，在一个你是不是很爱生气呀，好像胆经和肝经有问题，点点穴按摩按摩，配合点药慢慢就会好的。西药快，中药慢副作用小，祝你早日康复，身体健康！
- 5楼网友：傲气稳了全场
- 2021-05-08 15:15
其实失眠不一定是你吃了太多的药引起的 不正常的生活习惯也会导致着样的病的，我建议你在睡觉之前最好多运动，比如晚上到运动厂里多玩玩 和几个朋友喷一会，着样心情也就好了至少你应该能睡着了，如果还是不行的话你就只能以来安眠药了，不过我建议你还是看医生最好了
- 6楼网友：低音帝王
- 2021-05-08 13:42
我原来也是 高三压力大造成的 后来休息了两年在家调养好了 你要放松心情 什么都不要多想 放宽心 多看看电影 不要吃药 我都觉得吃笨了 我现在就自己调节 别给自己压力就可以了
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