锻炼腹肌，4组每组30个天天锻炼可不可以啊？
答案:4 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-08-14 09:11
- 提问者网友：贪了杯
- 2021-08-14 03:38
锻炼腹肌，4组每组30个天天锻炼可不可以啊？
最佳答案
- 五星知识达人网友：人间朝暮
- 2021-08-14 04:48
根据自己的体能逐渐增加,每次至少要出汗,有疲劳感
下午运动比较好.睡觉前做做也能促进睡眠,但不要过激烈
开始几天肌肉会酸痛,坚持住,一周左右就不疼了.休息可以每周1天,休息太长时间后再运动肌肉会酸痛.
全部回答
- 1楼网友：鱼忧
- 2021-08-14 07:22
不能每天都做 肌肉基本是蛋白质 需要多吃富含蛋白质的食品 还有肌肉是在你休息的实候长的 就是尽可能的破坏你的肌肉组织 再给他足够的时间休复 不然当你的肌肉适应了你的锻炼的时 就没什么效果了
- 2楼网友：不甚了了
- 2021-08-14 06:59
做到腹部酸痛就好！
- 3楼网友：雾月
- 2021-08-14 05:52
应该是行吧 我们体训的这点还少啦 对你们来说 4组我看多了 那样没人自己坚持不了啦
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