吃鹌鹑蛋能减肥吗

吃鹌鹑蛋能减肥吗

从鹌鹑蛋的成份来看，它是不具有减肥功效的。
鹌鹑蛋营养价值与鸡蛋一样高，是天然补品。含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1.铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。

功效：补气益血，治风湿，强筋壮骨。 鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含晕丰富，还有高质量的多种磷脂，激素等人体必需成分，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一，所以是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。鹌鹑蛋含有较高的蛋白质，脑磷脂、卵磷脂、铁和维生素等。但是鹌鹑蛋胆固醇太高，不宜多食。

可以。有枸杞鹌鹑蛋减肥食谱。 枸杞鹌鹑蛋-减肥原理通过锻炼和饮食，注意补充维生素和蛋白质，维持身体的肌肉比例，对于长期健康的减肥很有好处。 很多人都有一个减肥误区，盲目节食减肥，不注意营养均衡。不吃含蛋白质的东西也不运动，这样并不健康。 枸杞鹌鹑蛋减肥食谱简单易学，适合烹饪水平不太高的减肥网友。用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐，代替高热量的菜肴，或者作为周末早餐食用，可以减少热量摄入，补充蛋白质和维生素。 贴心叮咛:减肥应该以运动锻炼为主，控制饮食为辅。每餐吃8分饱，注意营养均衡，多补充蛋白质和维生素，减肥更有效。

不会的只会越吃越肥

鹌鹑蛋的热量和减肥功效　　别名：鹑鸟蛋、鹌鹑卵 　　热量：160 大卡（100克可食部分） 　　分类：蛋类，鹌鹑蛋类 　　俗话说：要吃飞禽，鸽子鹌鹑。鹌鹑肉、蛋，味道鲜美，营养丰富。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，故有 卵中佳品之称。近圆形，个体很小，一般只有5g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋 ，有较好护肤、美肤作用。 　　营养价值 　　鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。 　　食用效果 　　鹌鹑蛋味甘，性平。 　　有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。 　　鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用；对有贫血、月经不调的女性 ，其调补、养颜、美肤功用尤为显着。 　　适用人群 　　一般人均可食用 　　1. 适宜婴幼儿，孕产妇、老人、病人及身体虚弱的人食用； 　　2. 脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋。