作深蹲起瘦腿时，有没有什么具体要求？

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-04 13:46

提问者网友：伴风望海
2021-02-04 00:52

请问那是瘦腿的吧

最佳答案

五星知识达人网友：动情书生
2021-02-04 01:57

深蹲——深蹲可以说是锻炼股四头肌的必选动作之一，几乎任何水平的运动员都是这样——甚至奥林匹亚先生。介绍一下：（1）起始姿势——站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃托在胸前肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直
（2）动作过程——屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，静止一秒钟，大腿和臀部用力使两脚蹬地，使身体回复到直立。按规定次数和组数重复再做。完成后，退回，把杠铃放回深蹲架上。
（3）呼吸方法——下蹲时呼气，起立时吸气。
（4）注意要点——在做整个动作的过程中，背部要平直，上体勿前倾，臀部不要后突，后腰要下塌，动作要稳定。

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1楼网友：逐風
2021-02-04 02:46

好像不能耶那貌似是在锻炼腿部肌肉做一些空踩单车吧听说能瘦腿

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