健身快三个月了，为什么体重一点没减
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-15 16:26
- 提问者网友：不要迷恋哥
- 2021-04-15 10:29
健身快三个月了，为什么体重一点没减
最佳答案
- 五星知识达人网友：北方的南先生
- 2021-04-15 10:58
体重只是一个指标，主要还是要看你的身材怎么样。
健身以后运动量加大，可能会带动你的饭量加大，所以消耗掉的脂肪被吃回来了。
健身以后运动量加大，可能会带动你的饭量加大，所以消耗掉的脂肪被吃回来了。
全部回答
- 1楼网友：冷風如刀
- 2021-04-15 11:51
少盐或无盐饮食，
无油饮食（几乎不放油），
少量的蔬食，少量低脂肪高蛋白的食物（瘦牛肉，鸡蛋）
大量的排汗（桑拿，长跑)都是一小时以上
高强度的肌肉训练，一个部位肌肉（比如胸肌）训练一般1到2小时，休息1小时后继续其它部位的肌肉（二头肌），每次重量在200斤以上，次数一般18到30次，组数15到20组
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