什么方法减肥才有效！

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解决时间 2021-04-16 03:41

提问者网友：缘字诀
2021-04-15 03:04

什么方法减肥才有效！

最佳答案

五星知识达人网友：神的生死簿
2021-04-15 04:32

如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：
1、先喝汤再吃饭
2、先吃蔬菜再吃肉
3、吃东西细嚼慢咽
4、每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
祝你早日减肥成功!

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1楼网友：不如潦草
2021-04-15 07:03

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，你也快去看看吧！！！回答完毕，希望采纳！

2楼网友：一叶十三刺
2021-04-15 05:43

少吃多运动，多喝水，没事跳绳，摇呼啦圈，每天做五十个前蹲起，举150下哑铃，不一定哪个动作都做，没事做某个动作，哪怕多伸个懒腰都能减肥呢，坐着时候把腰挺直了，就不容易长肚子了

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