自由泳如何练身体在水中超直？？

自由泳如何练身体在水中超直？？

身体超直练习（转帖）靠墙站立，双臂上举与肩同宽掌心向外。脚后跟、PP、肩背、后脑勺及手背五点均同时靠墙。1）优秀：轻松自如地完成5点靠墙直立，并持续5分钟以上。恭喜你，说明你具备整体柔韧性，假以时日通过有计划的苦练，你将能游出一流的蝶泳。就是那种能忽悠起来、轻松飘逸、暴吸眼球、十分拉风的美丽蝶泳。2）良好：完成5点靠墙直立，并持续5分钟以下3分钟以上。祝贺你，说明你初步具备整体柔韧性，假以时日通过有计划的苦练，你将能游出较好的蝶泳。3）及格：完成5点靠墙直立，并持续3分钟以下。还行，假以时日通过有计划的苦练，你将能游出一般的蝶泳。4）不及格：就是压下葫芦浮起瓢那种，不能5点同时靠墙。说明你整体骨骼及韧带很差，那种奔放自如的蝶泳与你无缘。除非你努力将本测试的分数提高

无时不刻想办法让身体拉长，始终保持一手前伸，伸手探肩，推水时刻一手前伸一手后伸，用劲抻，打水脚尖绷直也有帮助。

基础没打好。应先练手扶浅池摆腿；再练行进间摆腿：吸一口气，两手前伸摆腿，让身体在水面慢慢前行；然后结合练手划和换气；这样就不会身体摆动了。