我原来130斤，现在140斤了，怎么能减到以前那样？
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-04-28 00:21
- 提问者网友：几叶到寒
- 2021-04-27 12:46
我原来130斤，现在140斤了，怎么能减到以前那样？
最佳答案
- 五星知识达人网友：鱼芗
- 2021-04-27 14:00
正餐多吃蔬菜水果豆类，少吃肉和米饭.
食量要一点点减,不能一下减太多.先从米饭开始减,同时增加蔬菜,然后开始慢慢减少肉.
平时多喝绿茶,这对抑制自己吃零食尤其是吃甜食有极大帮助
坚持做运动,不要做高强度力量型的无氧运动,要做低强度长时间的有氧运动(慢跑,快走,上下楼梯自行车),强度视身体而定,偏低的强度为宜,但要注意一定要长时间!每天最起码1小时以上.
以上是我一年内从170斤捡到现在146斤的做法.
全部回答
- 1楼网友：荒野風
- 2021-04-27 14:23
去学肚皮舞吧！你一定满意
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯