一百米要达到11.6以内好训练么？

5我初二的时候一百米13.34，现在高一
由于我们这里有体育二级证高考是可以加20分的
所以想从高一练练，
我个人觉得短跑比较有天赋、3，可以单手抓框，没有训练过，爆发力还算可以

所以问下专业认识，我两年内 每周的，
打球弹跳都不低

百米想提到11秒6不算很难，多靠自己对技术动作的悟性。短时间内提高运动成绩全靠技术动作。
多增强股二头肌和大腿前侧的肌肉，做一些提高爆发力的力量训练。最好找一个专业些的教练指导技术动作。我刚开始练百米的时候跑12秒3，练了3个月跑到11秒51...

可以，但这对身体要求也挺高的，你学校有带你训练的体育老师吧，要相信老师，努力训练。。相信你可以的

11,6秒短时间没办法 提到的，坚持半年的训练才行，手记11.5秒就是二级运动员，你能坚持半年》？

完全可以！~我高一的时候是13秒，高3的时候就11.34了！~训练方法也很简单，就是练好一字码，想练好一字码就必须每周坚持有7小时啦韧带训练量，练柔韧性就是练步伐，步伐越大，速度越快。然后就是蹲杠铃，一天3~6组，一组10~20个盾玩10~20个马上往后顶走杠铃冲刺50~100米。这是我考上体育本科的方法哦（步伐+爆发力2个方面都练到了）我高考的时候主项是200米哦！！~我身高1米63.。如果你比我高，更具优势，最后希望你练练长跑，因为100米最后的20米冲刺需要耐力的！~~一定要采用啊！~~~

现在成绩是多少啊，如果能跑到12秒左右，应该是没问题的，我们同学百米是秒多，进北体了，不过练体育很苦，练吐血也是可能的，珍

我高一的时候百米12'4,高二参加校队专业训练，下午也是2个小时，包括力量，我当时身边的同学也大多如此，到参加体院的高考时也才跑11'7，已经是个人记录了，耐力，速度，爆发力各方面的练习，每天都不间断，晨训2个小时，按你的训练方式最多能长1'百米想练到11'6相当难