一个月最多能瘦多少斤

一个月最多能瘦多少斤

问题一：一个人一个月最多能瘦多少斤？ 楼主你好：
由于我自身工作的关系，见过+帮助过许多减肥的朋友，而我自己也进行过减肥。
我给你举些我身边我亲眼所见的例子吧：
1、我比赛受伤，伤愈后我1个月减掉29斤左右。
2、我一个队友离队后发胖，归队后开始耿肥，1个月减掉33斤。
3、我老婆产后发胖，4个多月减掉53斤，第1个月她减掉接近20斤。
4、我一个女性朋友，每天打3小时羽毛球，1个月减掉26斤。
太多了，不全部列举了。
来我们这每天运动的人，算个平均值的话。
女生1个月减掉17~25斤的挺普遍。
男生1个月减掉20~35斤的也不算少。
总之“付出就一定有回报”，这句话拿来说减肥真的太恰当了。
祝你成功。问题二：平均一个月瘦几斤才算是正常的健康减肥 平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥，健康减肥食谱：
1、吃的越粗糙越好
要养成吃粗粮的风尚，好比吃面包必定要吃全麦的。用糙米，全麦制品等粗糙食物改换年夜雅的白米，不单能吃的加倍营养，伙食纤维还可以提防便秘，年夜肠癌，心血管疾病，对想减肥的人也是利益良多。
2、口胃一样要平平，少加调味料
减肥的同胞必定要详尽，调味料也是有热量的，不要加多，否则减肥的食物也会不警戒成为增肥的元凶了，若是你是一个口胃斗劲重的人，实在可以选择富含葱，蒜，姜，年夜蒜，胡椒等自然喷香辛辣的食物，既能够让食物味道更重，而且对健康还有宜。
3、用饭前先喝一碗汤
不要饭后喝汤，这样会把胃撑年夜，不知不觉就会吃的更多，所以最好养成饭前喝汤的风尚，这样可以垫底，不至于见到快乐喜爱吃的食物就暴饮暴食，养成这种好风尚往后，必定能在不久到达自己理想身段。
4、选择吃斗劲费事的食物
越是费事的食物会花去越长的时刻去吃，这样的话能提前感应有饱腹感，就不至于吃的太多而长肥了。问题三：一个月最多能瘦多少斤 如果你想瘦，别说是10斤，20，30都是有可能的。 但是体重虽然轻了，减了肥可是不等于是健康啊 正常的一个月应该是瘦5~6斤左右才最为适合。健康。 通常急速减肥的后果是反弹的也迅速~MM要慎重啊~问题四：一个月一般可以瘦几斤 你好，减肥需要坚持
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。问题五：一个月最多能瘦多少斤 国际生命科学协会中国办事处主任、中国肥胖问题工作组组长、前中国预防科学院院长陈春明说，身体脂肪的燃烧决定于机体的多种因素，是一个复杂的代谢过程，它不可能在短时间完成大量的“燃烧”。“一个半月能减48斤”，就是泻也泻不了那么快，除非是处于病态。由此可见，宣传减肥速度快，本身就不科学，对这样的减肥产品，当然要打一个大大的问号。选择减肥产品不要盲目地追求最快，科学健康有效的减肥产品才是最好的选择。问题六：一个月最多能瘦多少斤？注意，是最多，挑战极限的那种。 突发战乱，食物短缺，一个月，不管你原来多少斤，都可以让你直接瘦到极限，什么是瘦到极限呢，就是一个人，完全没有了脂肪，肌肉高度萎缩，身体只剩下骨头和水的重量，这样的话，1.75米的身高，可以瘦到40斤，其实不需要一个月，正常身材的话，7天就可以饿死一个人，当然，直接饿死并不代表达到了极限重量，而是死于酮症酸中毒，保守估计，用极少量食物保证不会酮症酸中毒而死，14天就可以达到极限体重问题七：一个人一个月最多能瘦多少斤 一个月你想减20斤？ 你想一下！一个人突然少了20斤脂肪，这个人是什么样的？ 是不是全身都是皮？而且很松！就像要掉了一样 根据医学标准！一个月只能减下8-10斤是最正常的 如果是按照1楼那个朋友说的 20斤的话！ 我想你一定里骷髅不远了问题八：一个月最多瘦多少斤。。。。。。 我觉得一个月瘦十斤是可以的，只要你控制饮食，锻炼身体呢，完全可以问题九：普通人一般一个月最多能减掉多少斤？女 你也要适量饮食，运动，大概一两斤