晚上十一点以后锻炼好不好？要详细的！说明理由！

答案:3 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-27 07:01

提问者网友：你给我的爱
2021-03-26 13:45

最佳答案

五星知识达人网友：狂恋
2021-03-26 14:20

如果你是一个经常熬夜的人，而且那个时间段感到精力充沛，又不是很饥饿的话，可以适当运动！人的习惯是根据环境改变而改变的，只要能达到强身健体的效果，什么时间运动都是可行的！但一定讲究方式方法，只要不是在太饥饿，太疲惫，太困乏的情形下运动，对身体都是有好处的！但如果你要是在入睡前运动，就没有必要了。因为运动可使人的血液循环加快，精神兴奋，从而会影响你的睡眠效果！长此以往，对睡眠无益！建议你合理调整自己的运动时间，坚持每天都能适当的运动，做到身体的动静平衡，才能保证身体内的阴阳平衡，从而才能达到身体健康的目的！

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1楼网友：七十二街
2021-03-26 16:21

晚上十一点后去锻炼是不好的因为那个时间段是进入休息的间断不可以做锻炼要锻炼在十点前去锻炼才最好

2楼网友：千夜
2021-03-26 15:24

尽量不要那样做，夜晚11点，中医划分为子时午夜11－1点，气血流注于胆经，保证夜里11点前睡觉保养生机，人如果在晚上11点以后锻炼的话，你将进入一个兴奋期，而这种兴奋的因素会使你在一段时间内不得入睡。据调查显示人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率增大，所以建议你还是到时睡觉吧！供参考

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