怎样克制自己晚上睡觉前不胡思乱想?
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解决时间 2021-01-26 01:01
- 提问者网友:雾里闻花香
- 2021-01-25 12:57
这一段晚上睡觉经常胡思乱想,总是睡不着,不想又不行,请大家教教我怎么克制自己不胡思乱想啊````谢谢了
最佳答案
- 五星知识达人网友:蓝房子
- 2021-01-25 14:28
心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法,供大家参考:
1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言
1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言
全部回答
- 1楼网友:污到你湿
- 2021-01-25 18:47
听歌。很快就睡着了
- 2楼网友:人间朝暮
- 2021-01-25 18:13
先和你说说我吧,因为我觉得我们有相似的地方,我喜欢恐怖,伤感的,无论是小说,还是电视剧,电影.关于恐怖,是因为好奇,寻求刺激还是其次,但是看过后还害怕,当时不一定那么害怕,但是回想起来后怕.关于伤感,不单单是因为我喜欢,和自身的经历也有关系,可能经历悲伤的事情多了,习惯了这样的感觉,害怕,尤其夜晚的时候,可以找个人来陪,说些实用的,开着台灯,壁灯睡觉,抱个东西睡,或者给自己卷起来,让自己有安全感,其实我知道,越是不想害怕,不去想那些片段,那些偏偏死死的刻在你的脑海里,.直到睡着了,有些时候因为想的太深入而做噩梦,看完一部恐怖片,要缓好几天才能好起来,对于伤感的也是,看的太入神了,把自己融入里了,甚至晚上睡觉的时候,都会想情节,想着,我是里面的人开幻想,直到入睡,甚至做梦都会梦到自己在剧中,就是因为你看这两种类型的电视剧电影的时候,太用心,太入迷了,你这个人是个感性的人,多愁善感,情绪起伏很大,很容易激动,很容易开心,也很容易低落,胡思乱想的人,心思相对的都比较细腻,做什么都战前后顾的.,其实这样也不一定是坏事,看你对待什么事,但是有些事情该忽略的还是要忽略,毕竟我们生活在现实中,现实里有很多值得,等着,我们去做的事情,对于那些,都是我们忙过,闲暇的时候,来缓解自己情绪,来放松自己思绪,来陶冶自己情操的东西.明明是自己喜欢的,想从中得到开心的,反而给自己照成了凌乱的思绪,那样多不值得啊,而且还很累,为了根本不存在,不会发生的事情去难过,虽然有些时候控制不住,那么控制不住了该怎么办,?每个人都有朋友,和朋友出去聊天,和朋友说说这些,不是什么丢人的事情,和自己的密友,说说,那样心里会舒服很多,找一些你喜欢做的,用别的事情来代替这些,让别的东西渐渐的占据你的心,你的思想,慢慢的,你对这些就淡忘了,而且好了之后,记得,世界上没有鬼神,其实有些例子,也只是因为一些自然而照成的,我们是现代人要相信科学.相信自己,,.伤感的,我们也遇到过,解决好自己的,不要为了别人的事情而扰乱了自己的生活,自己的世界,或者出去狂欢,疯狂的刺激下自己的神经,刺激过后,其实更多的是平静,是轻松.试试嘛!
- 3楼网友:舍身薄凉客
- 2021-01-25 16:45
不困 不睡
- 4楼网友:青尢
- 2021-01-25 15:38
数羊
- 5楼网友:夜风逐马
- 2021-01-25 14:55
我也是这样哦!
睡不着,打个飞机
累了也就睡着了。
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