我女儿16岁学校上体育课跑步腿酸是什么回事?

答案:3 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-02-18 13:36

提问者网友：暮烟疏雨之际
2021-02-17 22:35

最佳答案

五星知识达人网友：夜风逐马
2021-02-18 00:07

肌肉酸痛太少运动了正常没啥事是由于无氧呼吸产生了乳酸

全部回答

1楼网友：孤独的牧羊人
2021-02-18 01:25

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。预防的肌肉酸痛的方法有： 1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。 2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。 3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

2楼网友：duile
2021-02-18 00:53

过一段时间就好了,没习惯呢,在加上刚开学经常没有运动

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