本人女，30岁，体重160斤身高160公分，体脂肪45，体内脂10，肌肉量41.5刚办了一个月的
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解决时间 2021-11-15 05:51
- 提问者网友：斑駁影
- 2021-11-14 11:25
本人女，30岁，体重160斤身高160公分，体脂肪45，体内脂10，肌肉量41.5刚办了一个月的
最佳答案
- 五星知识达人网友：一叶十三刺
- 2021-11-14 12:16
说实话减脂就两条出路，这我自己的观点。因为我大一一个学期长了30斤左右，大二减回来了。主要就是控制饮食和有氧运动，有氧最好就是间歇性的也就是变速跑，或者动感单车，这都是很好的燃烧脂肪的运动，饮食的话不要碰油炸的食物，高热量的也尽量少吃，千万别节食，这样效果反而不好，控制饮食就好。纯手打，望采纳～最后祝你早日塑形成功！
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