全身酸痛无力怎么解决

全身酸痛无力怎么解决

问题一：全身无力,肌肉酸痛是怎么回事? 肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。 为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。 肌肉酸痛的自我处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 1.捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 2.推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3.抖动罚腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4.分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 5.按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。 热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌......余下全文>>问题二：浑身酸痛 浑身酸痛乏力 浑身酸痛怎么办 这种情况有很多原因，比如休息不好，感冒，劳累过度等等，建议提供更详细的信息以便我可以帮你。问题三：浑身酸痛无力不想动是怎么回事？ 病情分析：浑身酸痛无力，考虑可能是感冒发烧的症状，风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒。其症状为浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。意见建议：治疗上西药、中药皆可，亦可采用食疗，不但祛病，而且保健。预防措施为注意保暖，加强体育锻炼，提高免疫力。问题四：四肢无力是怎么回事 四肢无力，用力疼痛 四肢无力，用力就疼痛 骨质疏松症疼痛特点 骨质疏松引起的疼痛与外伤性疼痛有本质上的不同：北京大学首钢医院骨科张光武(1)引起疼痛的原因不同：骨质疏松症患者常有肌肉无力或萎缩，肌力下降，身体活动时常诱发疼痛；而外伤引起的疼痛一般有明确的外伤史，与活动及运动没有直接关系。(2)疼痛的性质不同：骨质疏松症引起的疼痛主要表现为全身乏力、酸痛及钝性疼痛；而外伤引起的疼痛一般为剧烈疼痛，常伴有局部皮肤损伤、皮下出血、淤血及肿胀等。(3)疼痛的定位不同：骨质疏松症引起的疼痛一般为全身疼痛，全身多个部位(如腰、背、肩等)可同时疼痛，也可以某一个部位疼痛为主，疼痛时患者只能大致指出疼痛的部位，但具体部位常说不清楚；而外伤引起的疼痛定位十分明确，患者可以明确指出疼痛的具体部位和范围。(4)疼痛持续的时间不同：骨质疏松症引起的疼痛为持续性疼痛，而且随着骨质疏松症的进展，疼痛的严重程度也有所增加；而外伤引起的疼痛尽管开始时疼痛十分剧烈，但经过1日或数日后疼痛可逐渐减轻。(5)疼痛的治疗方法不同：骨质疏松症引起的疼痛主要治疗是针对骨质疏松症本身，如补钙、使用性激素等，对疼痛本身没有特殊的治疗；但外伤引起的疼痛要治疗引起疼痛的外伤，如手术治疗、止痛等，外伤一旦治愈，疼痛即可消失。 查看原帖>>
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