跑完步之后就去吃晚饭好不好?这样子说会不会长胖?

跑完步之后就去吃晚饭好不好?这样子说会不会长胖?

跑完步就去吃饭不好，对健康不利，因为刚跑完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化。跑完步半小时以上在吃饭，就可以了。这样既锻炼了身体，又解决吃饭的问题，两不耽误。对健康不影响。跑完步，正常吃饭，不会长胖。如果是运动以后吃饭量超出平常的是量，那就要注意了，吃的太多可能会发胖。只要是正常的食量没问题。

你还是吃了晚饭

隔1个小时

在去跑步

跑完步洗个热水澡

《或者早上跑》

跑步减肥是一个很好的减肥方法，但是跑步减肥需要注意的事项也有很多：

1.跑步的时候要注意穿合脚柔软又弹性能缓冲的鞋子，商店里面有专门的慢跑鞋，可以选择，价位便宜点的有双星，中等价位的李宁，高等价位的要属阿迪达斯了，当然阿迪达斯的鞋子的确很舒适。

2.选择户外跑还是室内都要看自己的时间了，如果时间允许环境也许可的话建议户外跑，这样比较能活动开。

3.跑步姿势：双脚自然迈开，手臂要尽量摆动，而且是前后摆动，有很多人跑步的姿势不正确，比如左右摆动等，这样不利于身形的校正。

4.跑步前要做运动，比如拉伸一下啊，还有热身的弹跳等，这个很重要的，活动开了再跑步就比较容易消耗脂肪了。

5.跑步速度不适宜过快，减肥跑步主要是时间的坚持，未必是路程的远近，一般要三十分钟以上，能够一个小时是最好不过的了。

6.跑步期间切忌不要停停跑跑，那样是没有效果的。

7.跑步期间可以做几个冲刺运动，这样能够有效减掉脂肪。

8.跑步之后慢慢停下来，然后活动活动揉揉小腿，做拉伸等，这样防止把腿跑粗。

9，然后是你的问题了哦，跑步之后的一个小时最好不要吃饭，如果马上吃饭，一是容易吃多，二是刚刚燃烧起来的脂肪和热量又被补充回来了，在热的情况下，热量很容易吸收，饭里的热量被吸收得更快，不利于减肥。

10.跑步期间千万不要喝水哦，对身体不好的。

好了，呵呵，如果你坚持一周四次每次一个小时的慢长跑，每天晚上不进主食，少饭量，一个月至少可以减掉五斤，扎扎实实的五斤哦。