我是女性，23岁 ，1米6，85公斤 想要不吃药减肥，应该如何运动呢？

没有工作 时间充足 不求快但求稳

不去健身房 我家很偏僻的

首先是饮食清淡 少吃油少吃肉 每顿八成饱 晚饭甚至五成饱或者干错不吃 然后就是运动 无氧有氧运动都要做 有氧就是快走慢跑 每天至少40分钟 无氧就是仰卧起坐 仰卧抬腿 坚持下去 一个月10斤没问题 这都是我自己的经验 我就是这样瘦的 希望对你有帮助

去练瑜伽

您这个身高和体重，应该不是胖子范畴了。您说的应该是塑体吧。 可以试试做普拉提，对塑体特别有效。

健身房每周三次左右，每周两次打羽毛球网球或者坚持每周三次以上慢跑，吃饭七分饱

我建议你的饮食改为：低油、少糖、不摄入淀粉。 早餐可以吃肉、菜、蛋、奶、豆浆、米饭、馒头……，总之你想吃什么就可以吃什么，但是要营养均衡。 午餐也要吃的不错哟 晚餐（很关键）：蔬菜清炒——低盐、低油；不吃主食，把主食改成芋头、地瓜这些。 减肥的速度不快，但是很稳定，关键是饮食合理对你的身体危害不大。 要快的话，就是：运动、节食！