打了篮球后小腿和大腿很酸,没劲怎么回事

打了篮球后小腿和大腿很酸,没劲怎么回事

打篮球属于剧烈运动，肌肉长时间的做运动消耗大量肌糖原，剧烈运动导致肌肉细胞供氧不足，从而使肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，其中一部分肌糖原无氧呼吸生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积，使肌肉酸软无力。
　　解决方式：
　　1、运动前先做好准备活动，特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性，可以增加肌肉的运动幅度，不容易受伤。
　　2、在运动时注意动作的正确性，正确的用力，要注意放松，比如场下休息时揉揉自己的腿部。
　　3、在全部运动结束后要注意放松，拉伸肌肉，慢跑都可以。回到家中后可以泡热水澡，冷热水浴减轻疲劳程度，特别是你酸痛的腿部。
　　4、在运动时间安排上，首先整体上要注意休息和运动时间的安排，如果很激烈的运动尽量减少每天的运动。再次每次的运动时间尽量控制好，最好不要超过3个小时。
　　5、要注意饮食的调节，篮球运动中会消耗大量的能量和矿物质，需要从食物中补给。

长时间不锻炼了，过几天就好了

很久没运动了吧，要不就是运动量比以前要大，天冷运动量少偶尔来一次激烈的就会这样

可能是肌肉的运动疲劳吧： 每天或者每周锻炼次数过多，每次锻炼强度过大，导致肌肉疲劳，从而引起酸痛。 以前练过长跑，如果天天练的话小腿和大腿也会出现类似的情况吧，建议尽量每天都冲冲澡（有条件可以坐冲）用温水冲冲腿部，再睡一觉，应该有效果。还担心的话还可以贴贴膏药。而且应该注意运动的强度和次数，适量减小运动量和减少次数。 如果以上办法用了5天还没用，我建议去医院看看。

你好！ 可能是肌肉的运动疲劳吧： 每天或者每周锻炼次数过多，每次锻炼强度过大，导致肌肉疲劳，从而引起酸痛。 以前练过长跑，如果天天练的话小腿和大腿也会出现类似的情况吧，建议尽量每天都冲冲澡（有条件可以坐冲）用温水冲冲腿部，再睡一觉，应该有效果。还担心的话还可以贴贴膏药。而且应该注意运动的强度和次数，适量减小运动量和减少次数。 如果以上办法用了5天还没用，我建议去医院看看。 如有疑问，请追问。