我现在90多斤，想减到80斤，怎么减才最快最有效

减肥的基本原则是饮食控制，运动及药物三管齐下。人在30岁以后，随着年龄的增加基础代谢率在下降，如果吃饭和运动的量不变的话，每年将会增加至少1公斤

左右的体重。如果能够长期控制饮食和坚持运动的话，人就不会发胖，这是很难做到的。因此，需要有效安全的减少脂肪的药物配合适当的饮食控制和运动，帮助

您达到真正减肥的目的。
……首先，在饮食上要注意的：
1 尽量减少油炸食品，烹调时减少所需油量的1/2
2 用鸡或蛋代替肉，白肌肉比红肌肉好，鱼和海产品是最佳的选择
3 蔬菜是减重的最佳食物，但烹调时要注意，不要加高脂、高热的配料
4 坚果和果仁是高热、高脂食品，可用新鲜水果、蔬菜、饼干、爆米花等低脂食品作零食
5 不要饮用含酒精及含糖的饮料，每天喝6-8杯水，想吃甜食，喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失了。
6 少量多餐，细嚼慢咽，可在饭前喝1-2杯水或无油热汤，不要忽略早餐，最好不吃自助餐
7 永远不要站着吃饭，并且避免吃饭时看电视
……其次，在运动上要多注意这几点：
8 适当的运动可以降低食欲、消耗热量、帮助减脂肪
9 有精神压力时，运动比进食更能帮助您缓解压力
10 选择适合自己和最感兴趣的运动并每日记录运动量，适当缓慢增加运动量
11 每次至少40分钟，每周三次进行运动，如果没有40分钟时间。一天三次。一次10分钟也可以。但要长期坚持
12 限制您坐着的时间，上班时利用一切可走动的机会，走路及适当地做家务均是很好的运动方式
最后，最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对

局部减肥效果很好。你自己选择吧  祝你早日成功！

巧吃零食也可以减肥

　　科学家研究显示，每隔三个钟头吃一点东西 能保持你的血糖含量，从而防止你吃得太多。等到饥肠辘辘才吃东西不是精明的减肥方法，因为饥饿的时候，你通常会吃得比需要的还要多。那么每隔三个钟头吃点东西，因该吃什么呢？吃主食肯定是不行的，就选一些小零食吧，一个水果或者是一两片低脂低糖高纤维饼干都可以。 至于使用减肥产品的的话可以试试【美姿减肥胶囊】，我吃【美姿减肥胶囊】两个月减了28斤，现在停药半年了没有副作用，也没有反弹，你可以登录他们的官方网站了解一下 【（Q号是 159 241 720 4 ）网站搜索  nvrenlt.cn就可以看到 】

减肥呢，不要吃零食啊，多吃蔬菜和水果。我 减肥的时候，我又一次的对自己说：我要减肥，我要成功，我去健身房的第四天，我发现我坚持不下去了，后来还是用的减肥贴才减下来的呢你也试试吧 百度下享瘦网就行了

我该如何减肥?

但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5、也可以试试使用药物作为辅助，牛奶荷叶胶囊，这个产品是很不错的。 我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在减肥计划之内。 祝你早日成功！