这段时间失眠有点严重，怎么样才睡得好，做个睡美人呢？

依憬建议你：睡觉前一两个小时，建议出去慢跑一下，最好跑出汗来，这是一个良好的习惯，不仅有助于你的睡眠，更有益于你的身心健康。跑完回来后学习，或娱乐，或工作一两小时左右，洗刷后睡觉，这是一个长期的过程，可能前两天不管用，但前两天要坚持一下，睡觉时就别乱想了

平时吃点枣也会有助于睡眠，还可以把枣轻微炒一下，干炒不要加油，然后泡水喝

睡前喝一杯热牛奶， 一杯热牛奶就够了，不要喝很多水

用热水泡脚

睡前不要吃难消化食物

祝你早日睡觉香~

简单易行，请坚持

真心实意团队为你解答

1心里是不是有什么烦心的事情没有解决，让自己的心情保持平静，睡觉前喝一杯牛奶

2如果是突然这样的就吃一些养血安神的药，比如“养血安神片，安神口服液”

3想想开心的事情，慢慢就可以睡着了

睡觉了就不要想太多.

不想心事，睡觉前跑跑步是非常有助睡眠的，还可以减肥那

晕的//抱着男朋友。一觉睡到大天亮

你可以试试这些方法：

一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，洗澡可以提高体温，使人困倦。 　 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，即使心中有事情也要刻意去放下来。 　　三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 　　 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 　 五、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 六、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。 七、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。 还可以配合使用睡美人香薰组合，这样效果会更好，我就是这样，现在基本就治愈了，不知道适合不适合你的