怎样提高水下憋气能力？

怎样提高水下憋气能力？

除了把肺活量练大意外，还可以训练在胃里吞空气进去，这样在肺里的氧气消耗到极限时，把肺里的气呼出一部分，再把胃里的气吐到嘴里，再吸入肺中，这样可以把憋气时间延长一点。
当然这种方法是很难练的，需要咽喉和腹肌的协调配合。

普通人的肺活量为3000ml左右，而胃的最大容积是1500到2000ml，当然能用来装空气的容积是小部分

练肺活量。长跑。还有就是多下水，找感觉

从水里出来的时候会本能的吸气 鼻子就会呛水啦 下次练习的时候出水时就用鼻子先出气 把鼻子里的水喷出来 气不够就先张大嘴吸气 再用鼻子出气

我们在准备钻进水中时，都是先深吸一口气，为什么要深吸一口气，是因为我们要为在水里的活动提供氧气储备，这些氧储备主要在我们的气管，支气管和肺泡中，而能为我们提供更多氧气储备的方式主要还是提高自己的肺活量，那如何提高自己的肺活量呢？体育锻炼应该是最快和最好的方法了 。