男生腿张弯了怎么办

男生腿张弯了怎么办

首先需要在练马步桩类易使膝关节外扭的运动或使双腿负重较大的运动后，做好放松整理运动。做法可如下：


　　 一、压膝：直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地，另腿微屈支撑体重，与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次（不少于十六次），两腿交替进行。


　　 二、活膝：一腿支撑体重，另一腿抬起，膝关节放松，抖动小腿不少于十六次。


　　 三、靠膝：并足自然直立，检查两膝处能否相贴，如不能相贴，收缩腿部肌肉使之相贴。


　　 除了运动后的放松整理，平时站立或行走要注意保持两腿的正确姿势。如果已经发生了[O]形腿，矫正的方法除上述几种外，晚上睡觉时可以宽布带绑缚膝部使之相贴，伸直腿睡眠。

小腿健壮的人一般弹跳力、速度爆发力比较好，你觉得你的小腿很细，如果是真实的，那么你在短距离跑和球类运动方面应该比较吃亏。 你说你的体育好应该是中长距离和上肢力量好吧？ 增粗小腿的方法有几种： 1、跳绳。 跳绳练习能很好地增强人体的协调性和平衡感，同时对弹跳力和心肺功能也有很好的帮助，所以是从事拳击运动的人必修课。 2、登山。 登山运动对人的下肢力量有很好的锻炼效果。比较陡峭的山坡对脚掌的抓地力和小腿的耐力提供良好的锻炼。 3、负重深蹲。 负重深蹲基本上是一种腰部和下肢的力量练习，对增强肌肉发育效果显著。但是这类专项性质的力量练习容易造成人体伤害，一般不建议使用大负荷，同时最好在健身教练的指导下进行。 4、常规的竞技运动。 (1)球类运动：球类运动需要大量的短距离加速、急停、转身，对上下肢的锻炼比较平衡，而且竞技性强，比较有趣味。但是对于一些心理不太稳定、自信心较差的人来说，可能易挫伤锻炼的积极性。 (2)游泳：游泳是一种全身性的运动，对身体的各方面肌肉都有不错的锻炼效果。当然现在要找一个较好的自然环境比较难啦，而且有一定危险性，水性不好的人最好有人陪同。