我是一个15岁的男生，我减肥快三个月了，为什么没有瘦下来？我减肥的

我是一个15岁的男生，我减肥快三个月了，为什么没有瘦下来？我减肥的方法是：每天不吃晚饭，原地跑步差不多跑五十分钟，每天晚上做各种瘦腿的运动，差不多做半个小时。

哪有那么快那么明显！还有你晚饭不能不吃，吃一点点吧，要不然会伤胃的，以后不小心就有胃病了。
再坚持下去吧，我有同学也差不多这样，一个学期瘦了点，之后一年之后就更加明显了。

你是想减肥还是想变伪娘？

减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。

如果您的目的是减肥，单纯跑步的效果可能不会太好。因为慢跑对脂肪的消耗并没有足够剧烈。减肥的诀窍在于提升身体的代谢水平，而剧烈运动（如足篮球，力量训练，冲刺跑）和放松运动（如慢跑，自行车）交替进行，才有可能对提升代谢水平起到足够的刺激作用。另外，在日常饮食中注意增加蔬菜和蛋白质的摄入，减少热量摄入也同样重要，零食垃圾食品要尽量少吃。 最后祝你挥洒汗水，减肥成功！

那你吃别的东西吗？其实～不吃东西，在这样减肥对身体也不好。合理安排饮食，在加上运动，慢慢来会有用的。