3M拉伸运动，拉伸到什么程度是最佳？

3M拉伸运动，拉伸到什么程度是最佳？

拉伸活动并不意味着要产生疼痛就好，而是有尺度。拉伸过程中肌肉产生牵拉或略感不适是拉伸最佳适度。当肌肉拉伸至疼痛和不适时，身体会通过牵张反射来抵抗拉伸，此动作为了防止肌肉。肌腱和关节受到损伤而发生的安全防御反应，牵拉反射通过引起肌肉收缩来保护和防止肌肉和肌腱被过度拉伸。
如果牵拉反射已经产生，你还在过度追求拉伸疼痛则会造成肌肉和肌腱的损伤，所以拉伸运动中当被拉伸肌肉产生牵拉和略感不适时是最佳拉伸力度。