怎样让大脑休息?

睡觉，不要东想西想勒

我试过的最好的办法——“冥想入睡法”，且是不用任何药物!

脑电波控制我们的情绪，出现“α”（阿尔法）脑电波时，我们处于放松警觉”状态。

出现“β”（贝塔）脑电波时，我们易处于恼火、气愤、紧张的状态

出现“θ”（西塔）脑电波时，我们易进入睡眠。

出现δ”（得尔塔）脑电波时，呼吸深入、心跳慢、血压和体温下降，进入深度睡眠的状态！

对症下药，必须把脑电波更正过来，让“θ”波和“δ”波出现！

"冥想入睡法"就能做到：1先闭上眼睛，四肢放轻松，平躺在床上！

2深呼吸，并想象自己处于无重力状态，没有任何意识！

3慢慢地吐气，把内心的不愉快都吐出来，让它随风而去！

4再深呼吸，把宇宙的清新能量纳入体内！

5反复在脑海中想象，你就是一根平躺着的木棒，无力无感觉！重复以上动作，直到进入“θ”波无意识状态！

以上方法是我在一本医书看过的，由于在网上找不着，只凭自己的记忆写出来，更详细请参考"睡眠的艺术"这本书!

还有什么疑惑请继续追问,希望我们能够帮助您!

希望能帮到你;

治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。