甩呼拉圈能减掉肚腩吗?

甩呼拉圈能减掉肚腩吗?

可以的, 但并不是很有针对性！

摇呼啦圈可以瘦身吗

摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？记者就此请教了美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕，她认为摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：

1、运动多久能达到健身效果？

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

2、呼啦圈越重效果越好？

其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！

3、不适合有腰肌劳损或缺钙者

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管您从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快您就会是窈窕一族的成员！

能,但是必须持之以恒,否则会反弹的.

本人就是用呼啦圈把腰减下来的，原来2尺一，每天先在腰上缠上保鲜膜，必须缠紧，不能松松垮垮的，如果你是过敏体质不建议这么做哦，然后转那种比较有分量的呼啦圈，持续一刻钟，第一次可能觉得胯部那里非常不舒服，但习惯就好了！！另外饮食上也要比较注意，少吃动物油，每顿饭要八成饱就足够了，饭后不要马上坐下，最好散散步。我就用上面的办法坚持了一个月，现在我的腰围是1尺九哦~~
另外不知道你有没有便秘的问题，如果肚子里宿便太多的话，腰也不会很细的，所以平时要多吃蔬菜，蜂蜜等促进排便的东西哦！
祝你早日成为小腰精！！