英语美文长篇听力,求翻译:四级美文听力第3篇 Exercise

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真是很幸运，我们老师才讲完这篇课文、
锻炼是一种能让你身心健康，感到舒适和愉快的运动方式，它并不会伤害你，所以你可以期待它。如果你情绪低落，锻炼就能使你振作起来。虽然研究者对这个问题的看法不一，但总结以往的研究发现，长期的锻炼，尤其是当它包括长期，艰苦的训练课程，相当于心理治疗对抑郁症的效果一样好。
锻炼能帮助你处理工作上的压力，包括人际关系或生活的任何领域。可能是因为运动是一种动力，它有助于你的身体条件来对付各方面的压力。澳大利亚研究人员，用实验证明：人每周三次做有氧运动30分钟，比起那些练习放松的方法，得出结果就是：前者能更好的应对急性病和血压较低。即使少量的锻炼也可以使你平静下来。研究表明，任何的运动量，就算是从10分钟步行到剧烈的有氧健身运动或举重，似乎都能减少焦虑感。
有规律的锻炼可以使你更加聪明，现在不锻炼，你可能会因为缺少锻炼失去大脑继续工作的能力。根据伊利诺伊大学的一项最近的动物研究，运动可以帮助大脑产生新细胞。在一些研究中，常规的训练或有氧锻炼都能改善睡眠质量和睡眠时间。
当然，睡眠质量好就会减少你的疲惫感，并且能在白天更好地工作，思考，做你爱做的事或者做其他休闲活动，锻炼可以使你的大脑从日常的思想，责任中休息。最后，还有一个坚持锻炼更好的理由。当你有规律的锻炼时，你的身体将会更好，更健康，更少生病。这种感觉显然是好的。
望您能采纳，祝您学习更好