为什么我的脸色很苍白？

我的脸色今年开始每次把油垢和污渍洗干净后脸就很苍白，平时没有的黑眼圈都出来了。我身体很健康，但是体质很弱，经常发烧感冒。我全身皮肤都很苍白。

贫血与营养缺乏在日常生活中，我们可以看到一些人面色苍白，甚至嘴唇也只有淡淡的粉红。有的人可能已经自觉这是一种病态，有的人可能只是心存疑虑：最近脸色为什么那么白？其实，这或许已经不是脸色白不白的问题，而是贫血（特别是缺铁性贫血）的一种体征了。贫血是我国居民中比较常见的一种疾病，也是一种全球性的疾病。贫血侵袭的对象也最为广泛，包括儿童、青少年，还有成年男女，尤其是孕妇和乳母。那么，贫血究竟是一种什么样的疾病呢？许多疾病都是预防胜于治疗，贫血是否也是这样呢？

　　贫血是指血液中血红蛋白、红细胞数量等指标低于同年龄和同性别正常人的最低值。贫血对健康最根本的危害之一就是携氧能力低下，影响全身各个系统功能的发挥，导致一系列常见症状或体征：

　 １.软弱无力、疲乏困倦；
　　２.皮肤、粘膜、指甲、口唇等颜色苍白；
　　３.气短、心悸；
　　４.头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等；
　　５.食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等等。

　　引起贫血的原因有多种，因此，根据病因和发病机理，贫血可以分为多种类型，如缺铁性贫血、巨细胞贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血、失血性贫血等。但最常见、最易患、侵害对象最广的要算由于造血物质（如铁、叶酸等）不足引起的缺铁性贫血和巨细胞贫血。

　　缺铁性贫血

　　缺铁性贫血是世界上公认的比较严重、比较广泛的四大营养缺乏病之一。尤其是在发展中国家，这个问题更加严重。据世界卫生组织（WHO）调查报告，全世界约有10-30％的人群有不同程度的缺铁。在育龄妇女（特别是孕妇）和婴幼儿中，这种贫血的发病率很高。

　　缺铁性贫血是营养性贫血的一种。故名思义，缺铁性贫血主要是由于铁营养缺乏导致的贫血。缺铁性贫血可发生于下列几种情况：

　　１.铁的需要量增加而摄入不足。在生长快速的婴幼儿、儿童以及月经过多(育龄妇女平均起来每天丢失约1.5毫克的铁)、妊娠期或哺乳期的妇女，铁的需要量增多，如果饮食中缺少铁则易致缺铁性贫血；
　　２.铁的吸收不良。食物中存在着影响铁吸收的因素。植物性食物存在的草酸盐、磷酸盐、碳酸盐、植酸盐等能和铁结合形成聚合物，导致铁不能溶解而沉淀，从而大大减少铁的吸收。
　　３.失血。失血是缺铁性贫血最多见、最重要的原因。消化道的急／慢性出血以及其它部位的出血如痔疮出血、妇女月经过多等均可引起铁的丢失增加，导致缺铁性贫血。

　　缺铁性贫血大多是可以预防的，在易发人群中应重视开展卫生宣教和采取预防措施，例如：

　　１.改进婴儿的哺乳方法，及时增加富含铁质的辅助食品；
　　２.妇女在妊娠后期和哺乳期间，可每日额外进食铁质补充食品；
　　３.在钩虫病流行地区进行大规模的寄生虫病防治工作；
　　４.及时处理慢性出血。

　　巨细胞贫血

　　巨细胞贫血是由于叶酸、维生素B12缺乏或其他原因引起DNA（核酸）合成障碍所致的一类贫血，此类贫血的共同特点是患者血液里的红细胞比正常的大，但又不那么红，好比一个浮肿而苍白的人一样。巨细胞贫血常见于婴、幼儿，也见于孕妇及哺乳期妇女，其他年龄组少见。

　　叶酸和维生素B12都是在食物里广泛存在的营养素，但还会有人因缺乏它们而导致贫血。

　　引起叶酸缺乏的主要原因有：

　　１.摄入不足。少吃蔬菜或食物烹煮过度是叶酸缺乏的主要原因；
　　２.肠道对叶酸吸收障碍。例如原发性或继发性小肠吸收不良综合症、口炎性腹泻等；
　　３.需要增加。例如妊娠期妇女（叶酸需要量增加5－10倍）、哺乳期妇女，婴儿、儿童，以及慢性溶血性贫血、恶性肿瘤等患者。

　 引起维生素B12缺乏的主要原因有：

　　１.摄入不足。婴儿和儿童、妊娠期妇女以及某些疾病如甲状腺功能亢进等，维生素B12需要量增加，如供给不足则导致摄入减少；
　　２.吸收障碍。例如胃切除术后、节段性回肠炎、口炎性腹泻等，影响维生素B12的吸收。

　　巨细胞贫血主要是由于缺乏叶酸和维生素B12引起的。因此，预防巨细胞贫血，就要合理补充这两种维生素，特别是这两种维生素需要量增加的人群，并注意排除叶酸和维生素B12的吸收障碍。

　　营养性贫血中最常见的就是以上介绍的两种，但缺乏铜、钴、锰、锌、硒、钼等微量元素和维生素A、C、E等维生素也可引起贫血，所以人们常强调均衡营养，即使是一些需求量极少的微量元素，亦不可偏废

建议去医院检查一下

去做一些身材检查吧，有可能贫血导致的。

我肯定的告诉你！你不健康！你这是贫血的现象！

你是女的就是平时吃的含血补血的食物水果太少！蛋白质，钙，铁的缺乏，还有你的睡眠不好！

女性原本就是容易却钙缺蛋白的，你每月的月经里就有很大的铁钙和蛋白，由于你平时的工作忙碌，心情的烦躁流失的营养物质就不少了加上月经流失的就更缺了！平时补得又少营养当然就跟不上，所以才有些症状的出现，以前你可能就有只是还没有到身体的极限所以还没多大的现象表现出来！

多吃些蔬菜水果！红色的食物水果是补血的该多吃！晚上睡眠要注意睡前别吃东西，喝水。平时多做些有氧运动有助于身体血液的循环，新陈代谢！

你是否血压很低的关系，原来是怎样的。

注意多用大枣泡水喝，枸杞子泡水喝，多吃桂圆会有好转的。

脸色苍白大多是因为气血亏虚，或各种原因的贫血所引起的。平时会有乏力、倦怠、头晕、气喘等症状发生。有几种果蔬对脸色苍白有较好的疗效。 材料：番茄1个，苹果1个，芝麻15克，蜂蜜适量。 用法：将番茄洗净，切成小块；苹果去皮、核，切成小块；芝麻炒香。再将番茄、苹果放入碗内，加蜂蜜调拌均匀，撒上芝麻。每日服用1次，连用数日。 功效：滋补养血，红颜悦色，对贫血引起的脸色苍白常有疗效。2.材料：大枣30枚，山楂30克。 用法：将大枣、山楂洗净，放入锅内，倒入2碗清水，先用大火煮沸，再改用小火煎煮至剩一碗水。每日分2次服用。 功效：健脾益肝，红润颜面。

晚上睡觉太晚了

中医认为：肺主皮毛，肝藏血。如果肝肺的功能低下，就易感冒，脸色苍白。

过食冷饮伤肺，1点到3点休息伤肝，3-5点不休息伤肺. 怒伤肝，悲伤肺。

肝色青，宜食甘---一般-青（苍）色食物，和甘味的食物可以补肝。

肺色白，宜食苦---一般-白色食物，和苦味食物可以补。

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可以通过调节生活起居、饮食习惯、和情绪来改善现在的状况。