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消耗热量怎么算

答案:1  悬赏:60  手机版
解决时间 2021-03-10 08:14
每天晚上有氧运动80分钟,无氧20分钟,我基础代谢率1240左右,体重58.2,每天大概摄入650左右大卡,这样能瘦吗?有知道的亲给我具体说说这个一天的消耗量怎么算呀谢谢
最佳答案
  • 正常成人每天消耗热量大约为:2000~2400千卡  消耗7700千卡热量=1公斤脂肪 有氧运动分为游泳 慢跑 跳绳等  它们每小时消耗的热量都是不同的  无氧运动也是如此 所以你的100分钟运动量消耗的热量是无法精确算出来  从你每天摄入的热量看 你的饮食不是很健康 从健康的角度看每天需要至少1200千卡的热量摄入 才是对脏腑无伤害的  你这样会瘦 但是很伤身体  而且掉下去的体重数大部分是你身体的水分和蛋白质 劝你早点采用健康的方法来减重
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