吃什么补钙

吃什么补钙

含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。除此之外，还有酸角，酸角人称“钙中之王”。
除了豆腐、豆干等豆制品，还可以多吃小虾皮和贝类等海产品补钙。每百克虾皮含钙991毫克，每百克虾米含钙555毫克，可以短暂代替牛奶进行补钙。
“从长期需求来看，奶类还是最好的补钙食品。”蒋卓勤教授强调说，“用一种食物来完全替代奶类是不可能的，但考虑到牛奶、奶制品是补钙的最佳载体，不喝奶后，应重点在补钙上下功夫，通过多吃高钙食物来满足人体对钙的需求。”

鱼肝油

骨头汤配馒头

钙片，牛奶

含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。除此之外，还有酸角，酸角人称“钙中之王”。
除了豆腐、豆干等豆制品，还可以多吃小虾皮和贝类等海产品补钙。每百克虾皮含钙991毫克，每百克虾米含钙555毫克，可以短暂代替牛奶进行补钙。
如果是中老年朋友补钙，食物中含有的钙不能完全被人体吸收，建议选择一款食物提取的钙，给爸妈买的法澜秀食物钙就不错，爱尔兰国宝Aquamin红藻钙，纯天然食物钙，更适合人体吸收。
而且不结石不涨肚，是普通钙3~10倍的吸收效果，口服7天可快速补充骨骼流失的钙质和营养，提高骨骼强度，改善身体机能，消除骨质疏松造成的腿抽筋、浑身倦怠、四肢乏力、腰酸背痛。
1个月全面营养骨骼，减缓骨质流失，修补受损骨质和关节，缓解骨骼关节疼痛，腰酸背痛、小腿痉挛症状，肢体麻木有所减轻，关节活动逐渐灵活。
3个月激活骨重建，新生健康骨质，恢复骨骼微结构，提升骨密度，增强骨骼强度，骨骼结实恢复弹性，骨关节活动自如，腿脚有劲，精神明显提高！