怎样可以快速减掉腰和大腿上的赘肉？

做减肥操，，，

去跳舞吧，我朋友就是跳的肚皮舞，一段时间之后就把小肚子给减掉了~~~

很有效果的，她是在北京悦舞舞蹈俱乐部学的。现在还在学~~~

我试过一个方法特别好用，就是经常是大腿处于肌肉紧绷状态，但是这个是对于不是肌肉型的，可以在体育用品商店买沙袋绑在脚上大步地跑步，或者多做一些深蹲运动。但是要注意，每次运动之前都要做热腿运动，这是为了防止肌肉拉伤。在运动之后，也要多按摩腿这样很重要，因为不会形成肌肉型的粗大腿。

如果是肌肉型的也是以上方法，不过要在运动之后多做一些捶腿，把肌肉捶松。

吃完饭30分钟后再坐下

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。

借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助。

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