晚上睡觉老是做梦，这是怎么回事儿啊？

工作一天下来，人又累又困，倒在床上虽然很快就能入睡，可却一直都是在做梦，这种情况已经有一段时间了，搞得精神恍惚，没心情工作，脾气也差

白天太疲惫、晚上才导致做梦、这样睡眠质量又不好、天天就反复了、

建议：

梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实.比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意.但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生. 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到： ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和,温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥. ⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐. ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复. ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响. 另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好

主要是由于你白天的工作太累，大脑高度的紧张，晚上大脑得不到充分的放松，才导致自己多梦，早晨醒来时就像没有睡醒一样，觉得很累。

你可以：

1 睡前听一些轻音乐，这样可以使自己的大脑放松，可以加强睡眠质量。

2 睡觉之前喝杯牛奶。牛奶有助于睡眠。

3 睡觉之前，要把所有的事情都放下，告诉自己：我要睡觉了！

只要拥有良好的睡眠，慢慢精神就会好起来，脾气自然也就好了，工作也会觉得顺利了！

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