怎样才能快速减掉腿部的肉肉阿？

因为工作的需求，常常坐着，所以大腿长了许多的肉肉，穿衣服可难看拉，为此蛮苦恼的，望友友们帮我想想办法！

1、可坚持每天慢跑，

2、或者在运动时在需减肉的地方裹上保鲜膜进行有氧运动

3、不可长期久坐不运动

4、控制饮食。

试试这个哈~~很有效又简单~~~一天15分钟..睡觉之前弄~~

1 要先按摩脚底凹进去那里..反正大家都不知道叫什么穴..总之按哪个位置舒服就按哪里拉..CC..

2 按脚面..用两个手指..揉着脚面..

3按脚踝..这里很重要啊!用大拇指揉..在用两个手指按摩..

4按一下小腿与大腿的肌肉,这里不用太久,感觉肌肉放松就可以了.记着,是从下到上哦!!!

5重点哦,扭自己的小腿肚上和大腿上就像扭毛巾一样,从下到上.特别是小腿肚上和大腿...扭到发红为止哦...扭的时候..会发觉自己原来那么多脂肪啊...

特别是内侧哦..当你觉得全身都出汗了...大腿也红了..那就应该睡觉拉...

另外: 逛完街回来可以做这样的动作防止肌肉的产生~~坚持啦~

跳绳。每晚坚持30分钟。

很难~~很难

主要是因为坚持不了

每天坚持用保鲜膜裹住小肚子，晃呼拉圈。效果很明显。