白天工作累了，晚上休息的时候又睡不着，该怎么办呀？

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-06-03 22:59

提问者网友：孤山下
2021-06-03 07:52

最佳答案

五星知识达人网友：醉吻情书
2021-06-03 08:06

建议你平时做些倒立的练习，加强脑部的供血供氧量。

全部回答

1楼网友：迷人又混蛋
2021-06-03 08:17

给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：

1）牛奶牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。　　2）面包与糖开水进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。　　3）小米粥小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。　　4）苹果因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。　　5）大枣对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。　　6）莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。　　7）桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。　　8）百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。

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