如何锻炼自己的弹跳力
答案:4 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-06-09 07:19
- 提问者网友：送舟行
- 2021-06-08 18:58
如何锻炼自己的弹跳力
最佳答案
- 五星知识达人网友：持酒劝斜阳
- 2021-06-08 20:11
可以负重练习 增强小腿力量
全部回答
- 1楼网友：鸠书
- 2021-06-09 00:24
进行蛙跳训练，每天两百米，五十米一组；另外，每天原地垂直跳五十下，可分组；再者，早晨晨跑后，双手扶墙壁以脚尖着地，后脚跟向上踮，每天两百次，分四组，中间要休息，否则有伤害
- 2楼网友：低音帝王
- 2021-06-08 22:51
跳绳，蛙跳，做一些力量训练，下午2点之8点锻炼效果最佳，练习前脚掌着地，提高自己的腰腹力量，多做仰卧起坐。最而言之要刻苦，坚持。希望你能做到。
- 3楼网友：白昼之月
- 2021-06-08 21:40
提高弹跳力最重要的是拉松韧带和松弛肌肉，不过只是单单的弹跳力训练是不够的，还要综合各种力量训练，如身体协调性、灵活性、反映的速度等等，只练弹跳力是不够的。
练弹跳的方法：（1）蛙跳（跳楼梯）
（2）高抬腿（一定要标准）
（3）下蹲起立（小腿与大腿呈90度）
（4）负重跑 （5）原地双腿跳高，空中双手抱小腿
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