我在学校早上跑步还是晚上跑步好？怎样合理安排作休时间啊？大家给点小意见，谢谢

我在学校早上跑步还是晚上跑步好？怎样合理安排作休时间啊？大家给点小意见，谢谢

晚上跑步比早上跑步好. 植物经过白天的光合作用，吸收二氧化碳后排出氧气，因此晚上比早上的氧气浓度高，在晚饭1小时后跑步比较好； 早晨空气污浊，比晚上二氧化碳浓度高，不适合跑步，适合中老年人的有氧运动。

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其

中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早

饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个

小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早

餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹

感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转

化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚

吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚

餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以

，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以

后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实

的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛

的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示

，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累

脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完

全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥

胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食

。   有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹

果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治

疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使

人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸

、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足

人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减

轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净

化。 你也可以(加她Q 8859 4 384)，她Q空间里有几种都不错，建议看

看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮

助下减肥成功.

楼上的哥们不懂别乱说!身体健康是大事人是动物什么植物co2的白天空气中o2不够啊来点实际的!!!我以前是练体育的教练讲过早上段练好而且不能吃东酉晚上可从做一些运动提高力量如臂力不要跑步

减肥食谱一：

 

早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

 

中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

 

晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

看了上面的方法是不是心动了，上面的减肥方法够简单的吧，想知道更多的方法马上（加q88 59 4 384）问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功，她那的方法比较多，肯定有适合你的。