做什么运动可以最快练出马甲线？
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解决时间 2021-03-22 04:31
- 提问者网友：缘字诀
- 2021-03-21 21:24
做什么运动可以最快练出马甲线？
最佳答案
- 五星知识达人网友：街头电车
- 2021-03-21 21:55
1.准备瑜伽垫，可避免手臂受伤。前臂撑地，前臂与上臂呈90度，以脚尖点地，身体呈一直线，臀部微抬，腹部收紧，停3秒钟。
2.右脚往上抬，停5秒后，再换脚。重复Step1~2的动作12~15下，建议做3回。
3.侧躺，以右手前臂撑地，上臂与前臂呈90度，左手插腰，上半身离地，双腿并拢，腹部收紧。
4.上半身与下半身离地，维持右手上臂与前臂呈90度，左手往天空举，撑15-20秒再换边进行，此组动作可锻炼侧腹内外肌力。
5.女性练马甲线需持续2-3个月以上，建议做一天休息一天，体脂肪在15-18%为佳。
2.右脚往上抬，停5秒后，再换脚。重复Step1~2的动作12~15下，建议做3回。
3.侧躺，以右手前臂撑地，上臂与前臂呈90度，左手插腰，上半身离地，双腿并拢，腹部收紧。
4.上半身与下半身离地，维持右手上臂与前臂呈90度，左手往天空举，撑15-20秒再换边进行，此组动作可锻炼侧腹内外肌力。
5.女性练马甲线需持续2-3个月以上，建议做一天休息一天，体脂肪在15-18%为佳。
全部回答
- 1楼网友：杯酒困英雄
- 2021-03-22 00:06
仰卧起坐
- 2楼网友：荒野風
- 2021-03-21 23:48
仰卧起坐啊。不过有专门练马甲线的动作。
- 3楼网友：怀裏藏嬌
- 2021-03-21 22:47
举哑铃
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