用仰卧板做仰卧起坐腰椎好痛怎么回事！
答案:3 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-03-05 04:51
- 提问者网友：寂寞梧桐
- 2021-03-04 16:05
用仰卧板做仰卧起坐腰椎好痛怎么回事！
最佳答案
- 五星知识达人网友：青尢
- 2021-03-04 17:26
你可以试试做半程，不要做全程，因为仰卧起坐的误区太大，半程对腹部针对性很强，如果全程的话，后半程都是腰背发力，而且需要脊椎受力
全部回答
- 1楼网友：渊鱼
- 2021-03-04 19:05
身体负荷太大，建议休息休息 然后循序渐进的运动
- 2楼网友：怙棘
- 2021-03-04 18:43
之前没有运动习惯，没有热身，速度过快靠惯性起身都可能是原因
用腹部核心力量，感受着肌肉的收缩做仰卧起坐，不要平时不用动，突然一下子做二三十个
其实这个器械并不是很好，现在主流练腹部力量都是卷腹或者腹肌撕裂，不会因为靠惯性起身而伤脊椎，也保护脖子，你可以查一查标准图。
用腹部核心力量，感受着肌肉的收缩做仰卧起坐，不要平时不用动，突然一下子做二三十个
其实这个器械并不是很好，现在主流练腹部力量都是卷腹或者腹肌撕裂，不会因为靠惯性起身而伤脊椎，也保护脖子，你可以查一查标准图。
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