如何瘦腰?仰卧起坐是不是可以瘦腰啊?
- 提问者网友:不爱我么
- 2021-05-05 08:46
- 五星知识达人网友:妄饮晩冬酒
- 2021-05-05 09:00
有作用!!!!
我坚持做了一个多月,每晚做60个!!!现在腰围就减了一寸!!!
贵在坚持!!!!
- 1楼网友:山君与见山
- 2021-05-05 12:46
仰卧起坐是针对腹部赘肉的,瘦腰你可以多加练习瑜伽的三角伸展式:双腿宽分开,双臂侧平举,吸气。然后呼气上身缓缓向左侧弯曲,到极限后,左手扶小腿或脚跟,右臂尽量向上伸直。尽量保持双臂上下成一条直线,眼睛盯住右手指尖保持10秒,自然的呼吸,慢慢还原,换边再做,左右共三次。
撗月式:双腿分开同肩宽,吸气,双臂上伸,双手合十。然后呼气,上身慢慢向右侧弯曲到最大限度,保持数秒,还原换边再做。反复三次。
风吹树式:双腿分开同肩宽,双肩向上伸直,五指交叉,挺直脊柱,抬起脚跟,吸气。然后呼气身体向左侧弯曲到最大限度,脚跟不落地,保持数秒。然后吸气还原,呼气,再弯向右侧。如此反复共做五次。
- 2楼网友:何以畏孤独
- 2021-05-05 12:14
- 3楼网友:廢物販賣機
- 2021-05-05 11:24
- 4楼网友:话散在刀尖上
- 2021-05-05 09:47
- 5楼网友:野慌
- 2021-05-05 09:11
瘦脸7个步骤 1、将额头至于掌心中,放松颈部,用额头向手掌施压,动作保持10~15秒。
作用:预防及缓解额头细纹的出现,纾解疲劳。
2、手掌下滑,使掌心轻轻覆盖住眼睛,保持10~15秒。
作用:有效消除压力,促进眼周血液循环,改善眼袋及黑眼圈现象。
3、双手下滑至鼻子两侧,掌心轻轻按压面颊,保持10~15秒。
作用:有效改善水分滞留现象,特别适用于缓解脸部浮肿。
4、将下巴依靠在手掌上,双手张开握住颚部,保持10~15秒。
作用:有效纾解下颚部位的水分滞留现象,特别适用于双下巴的改善。
5、手掌放在颈部两侧,四指贴住脸颊,拇指按在耳垂后的凹陷处,头部向掌心和手腕施压,保持10~15秒。将食指置于耳后,其他手指紧贴两颊,保持10~15秒。
作用:协助强化脸部天然的淋巴引流系统,美化整个脸部轮廓。
6、保持坐姿,手肘撑在膝盖上。双手交叉,环绕颈部前方。将手指尽量深入锁骨凹陷处,即锁骨与颈部的“盐室”。以左手手指深入右侧锁骨的凹陷处,右手手指深入左侧凹陷处。完全放松颈部,下巴靠在手掌上,头部的重量会促使手指对锁骨凹陷处的淋巴腺施压。每2秒钟轻轻抬头,再放松颈部。重复5次。
作用:协助淋巴结引流,有助于消除浮肿,塑造紧致的脸部轮廓。
7、手指离开盐室,放在颈部两侧,将整个头部的重量放在双手上,保持10~15秒。然后将双手放于颈部后侧,依然保持颈部放松,头部重量放在两手间,保持10~20秒。
作用:有效促进下巴和颈部两侧,毒素较易堆积处的淋巴引流,平滑颈部肌肤,美化颈部线条。