不节省不运动的减肥方法

本人微胖，不想节省，而且由于身体不好，不能剧烈运动，有没有比较好的减肥方法，简单有效的。最好一个月能减两三斤的

我半年前用过享瘦网上的瘦身贴 ，效果也不错，用了40天减10斤，可以看看哦

那个就是贴脚底就可以的 一个贴剂 呵呵

我只能提供点意见供你参考：

1、最好的办法是适当的运动一下，你不能剧烈运动可以采取走步，慢慢走，对身体也有好处啊。

2、再就是饮食上肯定是要注意了，有什么你特别想吃的东西一定要在早餐或是午餐吃，不要吃的太饱，我个人认为最好是采取每人一份餐食那种吃饭方式很好用，我自己有时也特别控制不住自己，但是如果你就只有一份餐食你吃完后不会很饱但也不会感觉饿了。

3、晚上是最重要的一步，一定要早点吃饭，最好5点左右吃，吃完后6点以后不要再吃东西早点睡觉。

有人说少睡觉能减肥我试过可是不太管用，而且弄的自己精神也不好，睡觉不能超过8小时我认为就可以

了

已上是我个人的体会希望对你有帮助，一起努力吧呵呵

不节食、不运动，那就在饮食上改变啊！

饭跟菜用小碗装，这样可以比以前少吃一点的，

吃蔬菜和水果，但也要吃点肉，补充营养，

不吃零食，实在想吃，就吃一点点，在吃饭时少吃点。

还可以记录日记来记录热量

希望能帮到你：

祝您健康美丽

⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜

⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤

⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤

11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%

12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤

祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

1、少食多运动，绝对要控制饮食 2、早上空腹喝点蜂蜜 3、晚上尽量不吃少吃 4、每天做深呼吸，最好做YUJIA很见效的 5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，。可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。你要是不喜欢或者没条件做这些，一定要使用减肥药的话。建议选一个纯中药的，本人给你推荐经典百合瘦身胶囊，身边很多胖友在用，效果乐观，你可以了解一下。中药，必经咱中国中医有五千年历史，西药是绝对不能比滴。中药调理入手，药性温和，西药化学反应，比较猛烈。减肥方法列出，自己斟酌吧。祝你早日减肥成功！

是啊！生吃苦瓜很有效哦，只要你能坚持对身体也有好处哦