请问我前段时间上班有夜班，然后上白班的时候晚上也失眠，最近感觉对自己没有信心，失落，对朋友不信任不

现在天天上白班已经不失眠了，然后上白班的时候晚上也失眠，最近感觉对自己没有信心，失落，对朋友不信任不愿意接触，是有精神问题吗 ，，，但感觉对自己有时候说的话感觉没有技巧，说过后后悔，请问我前段时间上班有夜班

第一个是生理上的，像你说的先上了夜班，然后再上白班。而生理上的只要调整一下就没问题了；第二个是心理上的，这会有一定的影响。毕竟生活规律被打破了，如果心态不好，给自己的压力过多，很多不顺的事情想不明白，那么也会出现失眠的症状精神没有问题，失眠这个问题有两个方面

焦虑，那就是有点黑白颠倒，建议你去医院看看肾脏有没有毛病，精神么一切正常，调整一下你的作息时间就好了，没事

你只是休息不好，由于生理上的不适反过来导致心理的不适。多参加点集体活动，多与人交流沟通，不要自己一个人乱想就好

其实睡觉是人最好的保养....睡觉睡不好会导致情绪的异常.(亢奋.低落）都有可能.... 所以说你这种情况首先要解决的事睡眠问题... 告诉你几个比较好的方法1.饮食法.晚上不要吃刺激性的食物..睡觉前喝点蜂蜜水或牛奶.虽然这方法很普通但是很有效. 2.自我催眠...也许说的有点玄乎..其实很简单..睡觉的时候.以你感觉最舒服的姿势躺在床上.什么都不要想.这时候告诉自己我很累很累..好困好困..我全身的肌肉都松弛了..我好累.好像睡觉....眼皮好重....睡了睡了.. 当你的睡眠问题解决之后你会发现人精神多了.每天醒来对着镜子说哇好帅（好漂亮）.然后洗个澡以自己最好的状态去面对自己新的一天.

未发现精神病性症状。对自己没有信心，失落是抑郁情绪；对朋友不信任不愿意接触是自我保护；对自己有时候说的话感觉没有技巧，说过后后悔是交往问题带来的困扰。以上的一切都可以通过心理咨询的方式得到帮助和解决。

可是在习惯睡眠的时间里却没有办法睡眠。一样的道理。但如你所说，现在你恢复了以前的工作模式，所以，还是来自于你实际的交流技巧问题啊等，你渴望自己通过改善目前自己所意识到的问题，你意识到，都是一种自己对自己的内在剖析。是你自己心理成长的一个前提，也是一个基础，睡眠问题也就没了。其他有夜班的人，也一样。只有时间长了，才会让你在新的环境或者是新的生活当中有更多的收获。因此，往往会带来心理和生理的不适，并以求自己来改变自己，以达更好的“自我”的目标，在只有自己改善自己的某些问题，达到某些目标，可以理解为一种成长过程当中的一种自我反省与自我发展的时期。人人都会面临这个时期。 但是呢，同时你在人际交往上也不是那么自信，你在与朋友的相处当中还有一些隔阂。这是一种自然的过程。它是一种新的让自己得以更好地审视自我，环境，需要重新去定位自己的生活目标，需要自己重新考虑自己对自己的定位以及自己对自己的能力判断等等，或者是一种病态。也就是说，你本来就一直对自己的工作心存介蒂，否则的话，怎么可能因为一次调班马上就会有这些感受？现在。譬如，如何与人更好地交流，如何在交谈当中掌握更多的技巧，也会面临如你所面临的问题。 这其实是一种好事。因为它提示着我们需要有一些变化了，可以理解为，也就不是问题了，对于工作的你来说，意识到了自己现在的状态与过去的状态有了很大的不同。在出现倒班时，就很容易有这种感受。另一种情况就是跨时区旅行你好。不要过度把自己现在的状态想当然地认为是一种不好。只是迟早问题。现在，自己调整并适应了，才会开始习惯： 暂未发现精神问题特征。一会我来详解，那么，我自己可以改变或改善的是哪些呢？”只要自己学会去在看到问题，并学着去解决问题之后，你更应该对自己说的是“好，既然这么多让我不满意和不安的问题。 楼的回答还是比较可取的。毕竟睡眠本身也是一种习惯性的行为，需要如何去辩别他人和保持合理的接触。如果打破了自己的习惯性行为。两者都是在我们习惯睡眠的时候不得不保持清醒状态，显然，你的调班与你现在提到的后面的问题是没有关系的。而是每个人必然要经历的一个环节，面对着新的生存与生活环境你发现了自己很多的不足。算是一种自我成长的冲突期。 所以呢，无论是来自于你对于自己的信心啊，来自于对朋友的信任程度啊，再面临什么问题