我有6块腹肌！怎么才能练到第八块？

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解决时间 2021-05-19 08:30

我记得我上小学五六年级的时候就有六块腹肌！现在还是六块！怎么才能练到八块！最后两块是最难练的！有没有方法练出来？

最佳答案

做仰卧起坐的时候曲腿使大腿与小腹尽量呈直角这样就能充分用到下面两块肌肉

再有就是注意蛋白质的补充

全部回答

兄弟，不是每个人都有八块肌肉！那是天生的，如果你没有，怎么练也练不出八块！

腹肌6块和8块是有基因因数的,其实腹肌本来只是一块.然后只是轮廓,如果你的腹部肌肉是完整的6块那么你怎么练也不会练成8块!

如果你可以隐隐约约的看的出8块有个办法能够刺激您的另外两块肌肉,使其强大!

就是平躺在床上,两手举起,放到头下,抓住床边然后双腿抬起到90°,利用下面最两块腹肌的力量,肩部与臀部一定要贴住床边,不要借力是关键.

因为这激活八块腹肌不是容易的事,所以需要坚持!祝你好运,希望采纳 -.-

俯卧撑

个人认为6块比较好看!8块的话除非你能把你的上身练成倒三角!不然很别扭!欢迎采纳

俯卧撑，把手垫高，例如放在床沿上，20个一组，10组，

练完后再喝包纯奶可以更好的帮助你增肌

脚垫高的是锻炼上胸肌的

另外，蛋清，鸡胸脯，牛肉，馒头等都是帮你长肌肉的很好的营养

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