做眼保健操有什么好处?

松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.
当然有好处喽!能防止近视眼继续加深,如果不是近视眼,还能防止近视眼的发生!一天最好做三次!早上、中午、晚上各一次.或者有空就做做.
一天三次是有科学依据的!
怎样预防近视
1.注意用眼卫生
2.坚持做眼保健操
3.劳逸结合,睡眠充足
4.注意营养,加强锻炼,增强体质
5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素.因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的.同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要.所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间.
眼保健操
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法.通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的.实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义.每天可做数次,选择在学习中间的休息时间.
饮食结构合理
研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加.因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品.食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展.研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益.
一、平时注意营养,多吃新 蔬菜,不要偏食.
二、看书或看报时,眼睛与书面保持30公分,45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛.
三、避免在 车、光绒不足或光绒强烈的地方看书报,看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来.
四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防感染.
五、做到充足睡眠及户外活动,时常远望绿色植物.
六、每天做3—4次眼保健美操.
七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机,眼睛与荧光屏保持距离.
八、定期作视力检查,发现问题及时治疗.
（1）学习时,身体一定要坐正,头不歪,桌椅高矮要合适,不要趴在桌上,也不要躺在床上看书.
（2）吃饭、走路、乘车时,不要看书报.
（3）看书写字时,光线要充足.
（4）阅读或书写半小时到1小时,应休息几分钟,看远景,闭眼休息或做体操运动.
所谓近视,就是看近处清楚,而看远处的物体模糊不清.近视发生的原因有先天和后天2种.
先天的,和遗传有关.就是父母有近视,女子也容易得近视,但并不是说小孩生下来就有近视,面是因有无天的因素,加上不良的生活和学习环境影响,才会发生近视.
后天的,与长期不适当的使用眼睛有关.如在光线不足的情况下看书写字,或看书时,书本与眼的距离过近、歪头看书、躺着看书、坐车看书等,都会使眼睛疲劳而发生近视.