几点睡觉会长高 要睡几个小时

几点睡觉会长高 要睡几个小时

22:00-凌晨2点，睡多长时间，小孩子一般9-10个小时。

青春期少男少女应在10点前睡，最晚一定不要超过11点。因为在黑暗中人会分泌一种睡眠激素，有助于生长。 至于睡眠时间，小学≥10小时，初中≥9小时，高中≥8小时

器官工作表..一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到 肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养 生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 -- 熬夜的危害 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。 冷月9月1日回答，请你采纳

正常睡眠在8~10小时. 如果想长高那就要注意休息时间了. 不要熬夜/ 即对身体不好.还会长不高. 重点昰睡觉旳姿势也要正确. 平躺昰最好旳睡觉方法. 如果您想快速见效. 建议多加运动. 希望以上可以帮到您.!!谢谢!!

一般每天睡7~8小时，22点~23点前睡觉最佳。一天当中，睡眠状态是长身体最快的时候，一年当中，4-5月份是长身体最快的时候，所以在春天注意补钙，有利于长高。但不要刻意地想着长高，因为长高与心理因素有很大

晚上10点---2点之间是青春期长高最快的时间。你可以在十点以前睡，但最好别太早，接近九点睡为最佳时间。 根据日本科学家研究睡眠7小时为最佳睡眠时间。。。。希望能对您有所帮助。