谁会催眠术，教我几个简单的，自我催眠也行！

不要收费的！

关键是我不懂理论！就是想学点简单的！

自我催眠常用的方法是渐进式放松，也就是从头到脚依次放松，然后给予正面的暗示，接着唤醒即可。
也可以用数息法，就是数深呼吸，每呼吸一次数一个数，从一到十再到一，如此循环几次。

（ 1） 九点左右的时候用热水泡脚，泡半小时左右 （ 2）做几次深呼吸 ，尽量让自己放松 ！~ （ 3）听听 轻 音乐， 或者 纯 音乐 ！ （4 ）或者可以把自己弄地很累很累，困了就比较容易入睡

让自己全身心的 放松感觉自己的身体像是要飘起来，想想自己能感知到的一切美的东西，

我可以告诉你一个快速改变潜意识的方法，就是每天晚上睡觉和起床都可以自己输入例如正面积极的信息，如，我每天都会变的愈来愈快乐。重复建议10次，每天早晚各做一次，一个月后，你会感到自己改变。